Nature 重磅：6.4-7.8 小时才是器官的“黄金睡眠时长”
来自哥伦比亚大学欧文医学中心等机构的科学家们通过研究，利用“衰老时钟”技术系统评估了睡眠时长与人体23个生物学年龄指标之间的关系。
2026-05-15
Hepatology：安徽医科大学高潮兵等团队揭示睡眠呼吸暂停如何“伤肝”的新机理
本研究确定 KLF9 是驱动 IH 相关 MASLD 的关键转录调控因子，其通过抑制 NR4A1 并阻断 p38 MAPK 信号通路促进肝脏脂质生成。
2026-07-01
Nat Neurosci：张哲/袁鹏/胡志安/穆宇团队揭示色胺介导睡眠稳态压力的调控机制
该研究发现，在夜行性小鼠和昼行性猪中，脑脊液中色胺（TrpA）的水平能够追踪稳态睡眠压力，并反映体力活动历史，且不受光暗周期的影响。
2026-07-04
Science：科学家发现，中年时的运动与睡眠模式可精准预测剩余生命
到中年时，动物的日常行为可以预示其寿命的长短。这是一项新研究得出的惊人结论，研究人员将大量短命鱼类置于持续的、终生的监控之下，以探索行为与衰老之间的联系。
2026-03-23
华人学者Nature论文证实：每天6-8小时是最佳睡眠时长
该研究发现了一个最佳睡眠时长区间——每天睡眠约 6-8 小时，睡眠时间 < 6 小时和 > 8 小时，都与系统性疾病风险增加以及全因死亡风险增加相关。
2026-05-17
Alzheimer's Dement 近十年追踪发现，三类睡眠习惯悄悄升高痴呆风险
中老年人尽量将夜间睡眠稳定在 7 至 9 小时的合理区间，减少熬夜、睡眠不足的情况，同时规避日间频繁午睡的习惯，积极改善失眠问题，通过优化作息延缓大脑血管老化，从源头降低未来患上痴呆症的可能性。
2026-06-12
Neuron：不止周公解梦，北京师范大学柳昀哲团队开发“睡眠翻译官”，用AI解码梦境
该研究进一步推动了AI与脑科学的深度融合，让研究者不只知道人是否在睡、睡到哪一步，还能开始理解睡眠中的认知加工内容。
2026-04-21
最新研究确定工作日睡眠黄金时长，周末补觉超 2 小时竟伤代谢
研究精准定位出工作日睡眠时长与胰岛素抵抗指标eGDR关联的 “黄金分割点”——7 小时 18 分钟（7.32 小时）。
2026-03-16
Neuron：空军军医大学董海龙/赵广超合作揭示慢性应激导致睡眠碎片化的神经环路机制
该研究揭示了慢性社会挫败应激（CSDS）通过VTA多巴胺能神经元→前额叶皮层环路过度兴奋，破坏睡眠纺锤波、导致睡眠碎片化的完整机制。
2026-05-25
EHJ：天津医科大学鲍乾坤等揭示阻塞性睡眠呼吸暂停引起心力衰竭的分子机制
该研究表明GLI1是介导IH诱导的CF激活和心脏纤维化的关键促纤维化转录因子。靶向GLI1可能为治疗心脏纤维化（尤其是OSA患者）提供一种有前景的治疗策略。
2026-06-07