多项研究：高质碳水能助眠，并且晚餐碳水最为关键，其能直接影响睡眠质量以及代谢
结合这些研究结果，我们可以知道：优质碳水摄入与睡眠质量提升紧密相关，并且晚餐碳水种类能直接影响睡眠及代谢！
2025-05-29
两项研究：饮食、活动量、吸烟史、睡眠等8项指标关乎健康长寿，满分者可延寿8.9年
理想的心血管指标涵盖了：血压控制在<120/80mmHg、总胆固醇水平维持在<200mg/dL、不抽烟、体重指数保持在18.5-24.9以及每周运动时间达到或超过150分钟。
2025-06-03
睡前运动越猛，睡眠越崩？Nat Commun4万人数据：高强度运动若在睡前4小时内结束，将引发入睡延迟、睡眠缩水、心率紊乱三重暴击！
研究表明，高强度运动若在睡前4小时内结束，将引发入睡延迟、睡眠缩水、心率紊乱三重暴击！
2025-04-23
接种带状疱疹疫苗竟能大幅降低心血管疾病风险，且保护效应长达8年时间
这项迄今为止规模庞大、全面的研究，首次深入探究了带状疱疹疫苗接种与 18 种不同类型心血管疾病之间的联系，在考虑多种健康状况、生活方式因素和社会经济地位后，结果依然稳健可靠。
2025-05-08
睡眠不足+晚睡=血糖失控？西湖大学郑钜圣团队揭示睡眠模式与血糖稳态的关联
这项研究显示，长期睡眠时长不足和入睡晚与较大的血糖波动相关，提示这两者均可导致代谢紊乱。这也表明了维持充足的睡眠时长以及较早入睡可能是优化血糖控制和降低糖尿病相关风险的关键因素。
2025-03-10
Nature Medicine：肺癌治疗时间革命——动态监测让用药时长"量体裁衣"
研究揭示：术后MRD阳性患者如同携带"分子定时炸弹"，其复发风险是阴性患者的17倍。而被称为"基因守卫"的奥希替尼，不仅能清除87%患者的血液肿瘤信号，更让66%患者在停药两年后仍保持无癌生存。
2025-03-22
Nature Medicine：肺癌治疗时间革命！动态监测让用药时长"量体裁衣"
国际多中心临床试验ADAURA的探索性分析显示，通过检测血液中循环肿瘤DNA建立的分子残留病灶监测系统，能提前4.7个月预警复发。
2025-03-21