JCSM:适度睡眠对于维持个体健康的生活方式非常重要
2013年10月17日 讯 /生物谷BIOON/ --近日,刊登在国际杂志Journal of Clinical Sleep Medicine上的三篇研究报告指出了成年个体寻找治疗睡眠疾病疗法的紧迫性,同样三篇文章也提出,每天7-9小时的睡眠可以帮助个体维持其健康的生活方式。
PNAS:缺乏睡眠的后果
近日,刊登在国际杂志PNAS上一项研究表明,缺乏睡眠会影响人体的新陈代谢。这项研究对于在合适的时间去检查疾病比如癌症,心脏病还有对药物的有效管理是非常有用的。
睡眠问题深度剖析之睡不着醒得早
睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果身为白领的你,睡眠正在遭遇这些“不幸”,不妨调理一下五脏,也许能起到意想不到的效果。从中医理论上讲,五脏是睡眠的生理基础,任何一个出了问题,就会“牵一发而动全身”。老做梦、半夜醒要护心。“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓过神来,这是典型“心虚”的表现。
上班族不宜睡眠过多
导读:睡眠不足已经成为现代上班族的通病,而假期睡眠过多同样会影响身体健康。睡眠的作用是多方面的,可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、增强免疫力、康复机体,还可延缓衰老、促进长寿、保护人的心理健康。那么,一个成年人一天应该睡多长时间才能确保身体健康呢?早睡早起对健康有益一般而言,合理的睡眠应该是每晚7—9小时,这是睡眠质量的保证。每晚睡7—9小时,恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。
咋拯救白领睡眠
工作压力大,很多上班族白天忙了一天,晚上躺在床上想的还是工作,影响睡眠质量。都市的夜生活日趋丰富,很多上班族下班后也热衷于丰富的夜生活,这样就进一步压缩了晚上的睡眠时间,导致很多人总感觉每天都没睡醒似的。更惨就是那些经常加班的白领们,为了保质保时完成工作,不得不牺牲自己的睡眠时间。
Br J Psychiatry:精神分裂症者睡眠紊乱不容忽视
12月22日,一项发表在Br J Psychiatry杂志上的最新研究"Sleep and circadian rhythm disruption in schizophrenia"指出,精神分裂症患者伴有明显的睡眠紊乱,其中50%的患者亦伴有睡眠生物钟紊乱,即夜间-日间睡眠节律的不同步。
Med J Australia:现代生活模式不导致睡眠不足
近日,悉尼大学研究者在The Medical Journal of Australia发表文章"Secular changes in sleep duration among Australian adults, 1992–2006"称,澳大利亚人的平均睡眠时间在近20年来一直没有显著的变化,现代生活模式下人们仍可以保持充足睡眠。 有人担心,由于电脑和移动电话,澳大利亚人普遍可能睡眠不足。
JBMR:注意,睡眠问题影响骨骼健康
近日,一篇刊登在国际杂志Journal of Bone and Mineral Research的题为“Obstructive Sleep Apnea and Metabolic Bone Disease: Insights Into the Relationship Between Bone and Sleep.”的研究论文中,来自俄勒