办公桌太乱藏健康隐患
书东一本西一本地堆放在办公桌上，叠放在一起的文件摞得像小山一样，多支笔横七竖八地躺在桌面上，各种物品交接的缝隙处落满了灰尘……不少人每天就是从如此凌乱的办公桌上刨出个地方来工作。然而，专家指出，这些杂乱的物品和堆积的尘埃中常埋藏着健康隐患。市安定医院临床心理科副主任医师龙鲸表示，无论是拥有独立办公室还是仅办公桌、办公椅组成的方寸之地，都承载着职业心情。
办公室里藏着的健康杀手
曾几何时，“坐办公室”是多么让人羡慕的工作，风吹不到，雨淋不着，可如今，那些曾让人羡慕的“坐办公室”的人却为此付出了健康的代价。国家体改委最近的一项调查显示，我国知识分子的平均寿命只有58岁，而同期我国国民期望寿命将近75岁。另一项数据显示，在北京，知识分子平均寿命从10年前的58—59岁降至53—54岁，比北京市民平均寿命78.5岁低了20多岁。由此不难看出，现代年轻上班族的健康状况十分堪忧。
办公族预防“电脑脖”的妙招
众所周知，“鼠标手”是因为操作电脑时间过长造成的。但是，对于电脑给人们带来的另外一种伤害——“电脑脖”恐怕并不引起人们的注意。南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说，由于从事上述职业的大多是女性，“电脑脖”患病群体中女性占了大多数。医师说造成这一病因的主要原因有三点：一是长时间低头工作;二是受凉;三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。而“高危人群”又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。
做个健康的办公室上班族
据调查表明，在办公室工作人员中，患病率最高的是与“坐办公室”的工作习惯紧密相关的颈椎病，其次是高血脂、脂肪肝，另外，骨关节疾病在患病率较高的前十位疾病中占据了4个席位，成为困扰办公室人员身体健康的重要原因之一。此外，慢性胃炎、高血压、慢性支气管炎的患病也不容小视。
办公族进出空调房多喝中药茶
夏天经常进出空调房，一不留神就会鼻塞打喷嚏，在感冒初期，可以喝些中药茶。河南中医学院一附院呼吸内科副主任医师孟泳介绍了几种最简单好用的感冒防治家常茶，配方都只有两种中药。桑叶菊花茶桑叶9克、菊花12克，用开水冲泡喝。这道茶适合表寒里热型的感冒，即感觉头痛、流清水鼻涕外，还会感到全身发冷(表寒)以及舌质红、苔黄等症状，通俗地讲，就是外表是寒症，体内为热症。
办公室一族久坐时如何避免背痛
久坐者如何避免背痛办公一族常常抱怨背痛或肌肉紧张。这种情况其实是可以避免的——但是必须要有合适的座椅和正确的坐姿。专家认为:“座椅的高度要合适。坐好时大腿和身体间的角度略微打开。”座椅前端和小腿之间应当能放下3~4根手指。椅子靠背要适应腰椎的结构形态。桌子的高度应当能让手臂在自然下垂情况呈90度摆放。伸展的手指放在桌面上，如果使用电脑的话则放在键盘上。
办公室隐形运动—减压又健身
办公室里的隐形运动，能让你心情舒畅，减少工作上的压力——1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。2.放松全身 将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。
办公室靠垫使用有讲究
办公族久坐容易导致腰痛打从走进办公室起，坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班......现在，这样的办公族比比皆是。卫生部北京医院骨科路奎元主任医师的诊室里就经常接诊一些因为久坐而导致腰痛的病人。为此，路主任建议，为了防止腰痛，不妨在电脑椅上放个靠垫。靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。
办公一族护眼最好常吃圣女果
一天长达8小时盯着电脑屏幕，上班族的眼睛就会出现干涩发痒、疲劳等症状。专家提醒电脑族朋友，时常吃点圣女果，也就是我们在菜场常见的小番茄，就能够缓解眼睛干涩。看电脑时间长了眼睛干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。
流行办公室内操练的特殊健美操
后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落.向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。下半身的训练：想使臀部紧收、大腿有劲，塑造一个理想的下半身的话，请做以下运动：侧身弯曲运动手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。