久坐成新健康忧虑
你也许会利用午餐的时间去健身房健身或回家时跑步。但是，如果你在其他时间都是坐着，那么无论你做了多少运动都于事无补。一项新的研究显示，长时间久坐会导致肥胖、高血压、糖尿病，并会减缓新陈代谢。目前，一般人平均在办公室、家中或汽车上坐着的时间是9个小时。在这种情况下，即使每天运动也不能抵消长时间久坐所带来的风险。《英国体育医疗》期刊最近引述瑞典科学家的话说，应把长时间久坐列为公共健康的风险警告。
久坐不懂对人体健康有许多不良影响
在现实生活中，需要坐着工作或经常开会的人不在少数，他们当中很少有人对久坐给健康带来的不良影响给予重视。近年来，有关研究人员对这类人进行了研究，发现久坐或经常开会对人体健康有许多不良影响。首先，长时间端坐，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。患者的感觉就是腰酸背痛。
办公室一族久坐时如何避免背痛
久坐者如何避免背痛办公一族常常抱怨背痛或肌肉紧张。这种情况其实是可以避免的——但是必须要有合适的座椅和正确的坐姿。专家认为:“座椅的高度要合适。坐好时大腿和身体间的角度略微打开。”座椅前端和小腿之间应当能放下3~4根手指。椅子靠背要适应腰椎的结构形态。桌子的高度应当能让手臂在自然下垂情况呈90度摆放。伸展的手指放在桌面上，如果使用电脑的话则放在键盘上。
久坐超过四小时易致命
站式办公潮在办公桌上架一个小小的电脑桌，把原先的笔记本电脑位置抬高20至30公分，进行“站立式办公”。最近，在上海、北京一些大城市写字楼里，悄然出现这样一道风景。家住上海的徐小姐在市中心一知名写字楼办公，因为长期从事文案工作，每天上班8小时总坐在电脑前。长时间久坐，她感到腰椎不适。最近，她在网上看到一种可以架在办公桌上的小型活动电脑桌，于是网购了一个。
白领女性久坐不动会“憋坏”子宫
久坐不动，缺乏锻炼，是大多数白领女性的通病。殊不知，这种不良的生活习惯，会让你的子宫受损。要想保护好子宫，那么，就要时刻提醒自己，起来活动下，切忌久坐不动哦。久坐不动会“憋坏”子宫长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。
久坐的人 应该知道的保健方法
驾驶员经常东奔西跑，每天绝大部分的时间几乎都是在车上度过，由于缺少活动，很容易患上一些相应的“职业病”，尤其是腿脚方面的小毛病。对此，医学专家推荐了六种生活中徒手保健腿足的方法，驾驶员利用闲暇照着这些方法坚持锻炼，便可轻松缓解腿脚方面的不适。干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。
研究表明：办公室久坐或损害免疫系统
加拿大麦克马斯特大学学者发现，久坐不动可能对血液和免疫系统产生负面影响，危害健康。研究集中在重要的造血组织———骨髓上。该研究被认为几乎找到了人体充满活力的新原因。 学者发现，在经常运动的情况下，干细胞会转变成骨组织，如果不运动，干细胞就变为脂肪。目前，这只是对老鼠所做的实验中得出的结论，人类可能也是这样。 实验中，老鼠每周运动三次，每次不超过一小时，这个运动量刚好改善了机体的造血功能。
AJKD：久坐增加罹患肾脏疾病风险
有更多证据显示，久坐可能有害健康。每天长时间坐着的人罹患糖尿病、心梗，甚至某些癌症的风险较高。现在又发现，久坐还可能提高慢性肾脏病的风险，尤其是女性。这项研究刊载在10月期《美国肾脏病杂志》（American Journal of Kidney Diseases）上。 相较于一天坐不到3小时的妇女来说，那些每天坐超过8小时的妇女罹患慢性肾脏病的概率多了30％。
2至3成癌与久坐有关 间隙小运动可缓解
11月3号,加拿大的流行病学家Christine Friedenreich在美国癌症研究所研究会议(AICR)上说，根据她的研究，在美国，每年有4.9万起乳腺癌和4.3万起结肠癌病例与不运动有关联，而乳腺癌和结肠癌似乎是与运动关系最密切的两种癌症。 研究认为，若人们运动更加频繁，约3.72万起肺癌、3.06万起前列腺癌、1.2万起子宫内膜癌和1800起卵巢癌病例或许都可以避免。
Am J Prev Med：女性长时间久坐易患糖尿病
据英国糖尿病慈善机构的一项最新统计数据分析，到2025年，英国罹患2型糖尿病的人数将从当前的250万人升至400万人，到2030年，人数将达到500多万，可见糖尿病的发病率在逐年大步上升。在这些糖尿病患者中，统计发现已经有100多万人存在疲劳、口渴、尿频、反复溃疡及伤口不易愈合等症状，但患者本人却完全意识不到。