开玩笑呢？坐立不安的孩子往往更加健康！
2019年9月20日 讯 /生物谷BIOON/ --坐立不安通常会被认为是无聊或注意力不集中的表现，其会分散别人的注意力，家长和老师经常会要求自己的孩子或学生停止这种行为，但实际上坐立不安对其机体健康有很多好处，有研究表明，坐立不安能够帮助预防肥胖、改善心血管健康、甚至挽救生命。图片来源：yournorthcounty.com在最近的一项研究中，研究人员测定了40名4-6岁儿童机体的能量消耗，参与
如何减少饮食中的脂肪量？这些方法你学会了吗？
2019年9月10日 讯 /生物谷BIOON/ --大约一半的美国人都会采取措施限制或避免饱和脂肪酸，包括脂肪酸主要存在于诸如高脂肪红肉和奶油等食物中，但是，仅有不到三分之一的人群会坚持按照美国膳食指南的规定进食，即将饱和脂肪酸的摄入量控制在每日热量的10%以下。图片来源：medicalxpress.com你可能会惊讶地发现，饱和脂肪酸最大的单一来源（35%）来自于混合菜肴，尤其是那些既有奶酪又有
如何从日常饮食中去除额外添加的糖分？
2019年8月15日 讯 /生物谷BIOON/ --近些年来，人们开始慢慢意识到糖的危害了，根据国际食品信息理事会(International Food Information Council Foundation)的一项调查显示，大约70%的美国人都减少了高添加糖食物的摄入量，但如何减少食物中糖分的摄入，未来人们或许还有很长一段路要走。图片来源：medicalxpress.com减少糖分摄入的一
想要改变不良的饮食习惯吗？这三种方法可以帮助你！
2019年8月9日 讯 /生物谷BIOON/ --如果你已经决定改善饮食习惯的话，那么从哪里开始入手改变呢？养成一种新的生活习惯的方法就是制定出自己的改善计划，并在下次做出改变之前，在一两周内逐一解决这些改进措施。图片来源：iran-daily.com以下有三个步骤可以帮助实现你的计划：1、首先在饮食上做出更好的选择。你会放弃在家里吃早餐而去最喜欢的汽车餐厅吗？或者在工作的休息间隙吃甜甜圈吗？你的
健康小提示！哪种食物是最好的膳食纤维来源？你知道吗？
2019年6月15日 讯 /生物谷BIOON/ --我们对纤维了解地越多，建议摄入足够的纤维就变得越为重要。图片来源：medicalxpress.com纤维的主要健康益处：1）降胆固醇；2）降血糖；3）减压；4）改善心脏健康；5）可能会降低结肠癌风险；6）帮助控制体重。“纤维”实际上是许多不同种类食物的总称，很多种类的纤维被比作维生素，其功能以及人们对其的需求各不相同，但却都有助于改善机体健康。传
甜瓜是味道和营养的强力发电站 如何根据甜瓜做出一道美味？
2019年6月11日 讯 /生物谷BIOON/ --如果你想在温暖天气里寻找一种美味补水方式的话，多汁的甜瓜或许就是最佳的选择，甜瓜是一种低热量、高水分的水果，除此之外，其还能提供高剂量的特定维生素、矿物质及重要的植物营养素。图片来源：medicalxpress.com甜瓜中的营养成分哈密瓜：维生素A和C、类胡萝卜素、叶酸和钾；白兰瓜：维生素B和C、钾和铜币；西瓜：番茄红素、维生素A和C、钾。如果
日常饮食中需要补充的5种营养丰富的水果！
2019年6月1日 讯 /生物谷BIOON/ --绿叶蔬菜和其它类型的蔬菜无疑是提供营养物质的最佳选择，但许多水果在餐桌上也应该有一席之地；研究人员分析了营养最密集的水果和蔬菜来观察哪些水果和蔬菜能够提供大量的B族维生素，包括硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、维生素B6和B12、维生素C和K，铁、纤维素和蛋白质；在研究人员列出的最能降低慢性疾病的水果排行榜上，排名靠前的是柑橘类水果和浆果类。图片来源：m
吃坚果真的会让你变胖吗？答案是否定的！
2019年2月27日 讯 /生物谷BIOON/ --澳大利亚饮食指南建议人们每天摄入30克坚果（一小把），但我们很多人都知道坚果的热量和脂肪含量都很高；那么摄入坚果真会让我们体重增加吗？简言之，答案是肯定的，如果适量摄入坚果则不会让我们体重增加，坚果中的脂肪大多是有益脂肪，除此之外，机体并不会吸收坚果中所有的脂肪，我们只会摄入坚果所提供的营养物质。图片来源：thunderboltkids.co.z
如何减少摄入饮料中的热量？这7种方法或许可行！
2019年2月1日 讯 /生物谷BIOON/ --当计算饮食中的卡路里时，不要忘记饮料中的卡路里，当然了，你或许并没有意识到你喝了多少？比如，如果你的一天以一杯别致的咖啡开始的话，午餐你会喝一大杯苏打水，而下午则会吃点心喝甜茶，那么在你摄入第一口固体食物之前，你就可以计算出几百卡路里的热量。图片来源：medicalxpress.com以下有七个方法能够减少这些卡路里的摄入，并加速机体减肥的速度，从
吃零食会让机体长期处于低度炎症状态进而影响全身健康
2018年12月23日 讯 /生物谷BIOON/ --在人类的进化过程中，直到最近我们才将饮食模式转变为每天三餐外加零食，在历史的大部分时间里，早餐根本不存在，比如，罗马人根本不吃早餐，他们通常只在中午吃一顿饭，而这受到了人们的强烈反对，工业革命后的正常工作时间为劳动者们提供了正常的吃饭时间结构，到了18世纪末期，在城镇还是出现一日三餐的饮食模式。图片来源：foodista.com但现在，人们相比