工作不熬夜，人到中年由于工作任务繁重，特别是脑力劳动者，不经常地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。如果长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、冠心病等。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。 三餐不挨饿,有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症。经常挨饿不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖。只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。 玩乐不伤神,轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素Ａ消耗过多，视力下降，感觉疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗精力，伤身劳神，影响健康。所以，中年人玩乐应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。 运动不过量,适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康，但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。 病痛不拖延,不少中年人时常感到很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差，这时需要及时就医，否则会小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。 俗语说"四十以前人找病，四十以后病找人"，便是中年健康的写照。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最重的阶段。所以，身体若有病兆，不可讳疾忌医，应该早检查、早诊断、早治疗。
