胞也一直不斷地分解這些基質與礦物質。

飲食中所攝取的鈣質是否有機會存到骨骼中而使骨骼加長 (身高加長或骨質變得更緻密) 並必須通過兩關的考驗；

第一是其吸收率，如所攝取的鈣質不易被吸收，所攝取的鈣大多還是由糞便中排掉。因此衛生署公告「健康食品之改善骨質疏鬆功能評估方法」的第一項測定即以其吸收率來作為評估指標。如某一食品之鈣吸收率能明顯高過一般最普遍用來做食品混加物的碳酸鈣 (CaCO3)時，可視為一健康食品。

第二是所吸收進入血液的鈣質是否能存入骨胳中？許多人誤會以為多吃鈣就一定可以防止骨質流失，可惜答案並非是肯定的。即使部分鈣被吸收了，還是要加上負重或抗阻力運動 (游水沒有幫助) 來剌激甲狀腺分泌「降鈣素」(Calcitonin)，它可加強造骨細胞之活性，而才能將血鈣有效的存到骨骼中。

因此，長期臥床的病人，即使攝取易吸收之高鈣，骨質還是會流失很厲害，因此在幫助他翻身時，常一不小心就會發生骨折。

其實每天睡到天亮，快起床時，破骨細胞的活性或大過造骨細胞，因此如你怕會有骨質疏鬆症，除了多攝取傻質的鈣之外，別忘了也要常做負重 (在不傷到關節之範圍內) 的運動。




親愛的姐妹們：
為了把大家從每月一痛解救出來～
我一定要將這個處方(是中醫師開的處方，不是秘方)廣為宣傳～
請各位在每月結束後吃一顆「紅棗蛋」，
不是每天吃喔！只要結束吃一顆就好！
連續吃兩個月，也就是總共只要吃兩顆就好了！
如此一來就可以持續多年的好日子囉！

紅棗蛋作法如下：
【兩碗水】+【十幾顆紅棗】+【洗乾淨且敲破蛋殼的蛋一顆】
蛋只要敲到有裂痕就好，不要有勾流出來
紅棗和破蛋一起煮，煮到兩碗水變一碗水
享用蛋(請剝殼)、品嚐紅棗湯。

真是太神奇了！

總之～祝大家月月安啦！


美颜瘦身粥
　　黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。
　　制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

　　生姜粥

　　中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”(BASAL METABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。

　　适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

　　制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。宜忌：热症忌服。

　　大蒜粥

　　大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。

　　适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。

　　制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

　　以上减肥粥的优点：

　　一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。

　　二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。

　　三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。

　　四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。

　　五、做法简易，又不用花太多的金钱。

　　六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。



1.◆香蕉：由于香蕉含有较多的镁元素，空腹吃时，可使人体中的镁元素突然增高，破坏人体血液中的钙、镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
2.◆大蒜：由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃肠痉挛、胃绞痛并影响胃、肠消化功能。


3.◆西红柿：由于内含丰富的果胶、柿红酸及多种可溶性收敛成分。如果空腹下肚，以上这些成分容易与胃酸起化学反应，生成难以溶解的硬块状物，引起胃肠胀满、疼痛等症状。


4.◆柑橘：内含有大量糖分及有机酸。空腹吃下肚，会使胃酸增加，使脾胃不适，嗝酸，使胃肠功能紊乱。


5.◆冷冻品：许多人喜欢在运动后或空腹时，大量饮用各种冷冻饮料，这样会强烈刺激胃肠道，刺激心脏，使这些器官发生突发性的挛缩现象，久而久之可导致内分泌失调、女性月经紊乱等病症发生。


6.◆食糖：英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。




咳喘是支气管炎等症的常见症状，用芦荟鸡蛋治疗有较好的效果。

具体方法是：取芦荟20克切碎，放入一个容器中，打入一个鸡蛋，搅匀后，放锅内加香油炒热，每天早晨饭前服用，连吃3天即可。如果效果不错，可在以后每周吃一次巩固疗效，直至痊愈。


本人以前血壓經常處在高壓一百六十低壓九十的位置，吃各類降壓藥多種治療效果不大，後經一老者介紹一方法，用小蘇打洗腳，把水燒開，放入二三小勺蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，每次二十至三十分鐘。我洗了三次很是見效，至今已有二十年了，一直未犯。



這一個藥方的藥名是：覆盆子三錢，蛇床子三錢，地膚子三錢，堵實子三錢，菟絲子三錢，決明子三錢，甘草二錢；用紗布袋裝煎服，具有降血壓，補腎，明目和精神清爽之效。



生薑之禁忌：惡黃苓、黃連、解半夏、莨菪毒。李時珍曰：食薑久，積熱思目病，病痔人兼酒多者食立發，癰瘡者多食則生惡肉。東垣曰，古人云，秋不食薑，令人瀉氣。


论脑力或体力劳动者，因任务重、劳动强度大，疲劳过度而导致头痛，服用维生素B1有效，每天1.2-1.4毫克，也可用200克瘦肉或300克鸡肉代替药片。

因人际关系紧张，心情不舒畅而致的抑郁性头痛，可通过补充维生素B3而获得改善。一天补充15-20毫克即够，相当于200克肉或100克花生的摄取量。

呕吐..
丁香1粒，生姜一块，将生姜挖一小孔，放入丁香，封口，以水煎后顿服。

　　功效：温中和胃，散寒补虚。







1、治疗支气管炎

　　 [用料] 菠萝肉120克，蜂蜜30克
　　 [方法] 水煎后服用，每日2次。

　　2、治疗痢疾

　　 [用料] 菠萝1个
　　 [方法] 去皮后切成小块食用，每日3次。

　　3、治疗消化不良

　　 [用料] 菠萝1个，橘子2个
　　 [方法] 将菠萝去皮后切成小块榨取汁液，橘子去皮后榨取汁液，将二汁混匀后即可饮用。每次饮用20毫升，每日2次。

　　 4、治疗肠炎腹泻

　　 [用料] 菠萝叶30克。
　　 方法] 水煎后服用，每日2次。

　　 5、治疗肾小球肾炎

　　 [用料] 菠萝肉60克，鲜茅根30克。
　　 [方法] 水煎后代茶饮用。

　　 6、治疗中暑烦喝

　　 [用料] 菠萝1个
　　 [方法] 去皮后生吃或榨取汁

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